Nutrição

Benefícios da cafeína ☕

A ciência já demonstrou que a cafeína tem vários benefícios para a saúde. O seu consumo moderado pode reduzir o risco de diabetes tipo 2, Parkinson, Alzheimer, doenças do coração e prevenção do efeito degenerativo associado à idade. Vamos descobrir mais sobre a cafeína? Para usufruir dos seus benefícios, moderação é a palavra-chave. Consumir entre 2 e 3 cafés por dia, ou…

Alimentação na menopausa

A menopausa é uma fase marcada por alterações hormonais, físicas e fisiológicas que, irão levar a mudanças no corpo e na saúde da mulher. Uma boa alimentação é importante e tem impacto nesta fase da vida. A menopausa define-se como o fim das menstruações durante 12 meses seguidos. Um dos sintomas é a maior propensão para o aumento de peso. É uma…

Importância do planeamento de refeições

Planear é uma etapa fundamental para garantir o sucesso de algo e a alimentação não é exceção! O dia-a-dia é uma correria e criar o hábito de planear as refeições está a tornar-se mais comum e tem vantagens para quem o faz. Planificar e fazer as refeições semanais é importante porque ajuda a manter uma alimentação saudável, poupa tempo e existe menos…

Alimentação no período de férias

Alimentação no período de férias Férias são sinónimo de descanso, de petiscos, de convívio e de quebra de rotinas. Com elas vêm os gelados, os refrigerantes, os cocktails e as bolas de berlim da praia. E, está tudo bem nisso, desde que sejam a exceção e não a regra. As férias não podem ser desculpa para se alimentar mal todos os dias…

Alimentação na osteoporose

As recomendações alimentares para quem sofre de osteoporose costumam ser focadas no que comer, mas, também é importante saber o que evitar, pois certos alimentos aceleram a perda de massa óssea ou impedem o organismo de absorver cálcio. A osteoporose trata-se de uma doença que diminui a resistência óssea, tornando os ossos mais vulneráveis a fraturas. Uma alimentação saudável e equilibrada são…

O que são prebióticos e probióticos?

Quando se fala em saúde intestinal, ouvimos falar em prebióticos e probióticos. Vamos perceber o que são e quais os benefícios do seu consumo para o organismo. Manter o intestino saudável é fundamental para o nosso bem-estar, uma vez que, para além das suas funções digestivas, ele também tem um papel importante na defesa do organismo. A flora intestinal é constituída por…

Snacks para a praia

O bom tempo está a chegar, as férias aproximam-se e as idas à praia começam a fazer parte da rotina de muitas pessoas. Por vezes, surge a dúvida do que pode levar na lancheira para estes dias quentes, passados na praia ou na piscina. Descubra algumas opções para estes dias! Na lancheira da praia deve estar presentes vários nutrientes, desde os hidratos…

Como reduzir o consumo de sal 🧂

Sabia que o sal é constituído por dois elementos e, que um deles é essencial ao organismo? Afinal o problema do sal só está no seu consumo elevado. Venha descobrir mais sobre este mineral e de que forma pode reduzir o seu consumo. De acordo com dados da Sociedade Portuguesa de Hipertensão, em média, os portugueses consomem 10,7g de sal por dia.…