O que realmente são as dores Musculares pós Treino e porque acontecem? Todos nós já sentimos depois de começarmos a treinar ou quando mudamos os nossos treinos, existe um período de adaptação em que o nosso corpo depois do treino 2/3 dias depois se sente o musculo ainda dorido. Geralmente estas dores correspondem a uma sobrecarga Muscular, ou porque trocamos de exercícios/movimentos…
O que é um Treino Eficiente em Tempo e em Resultados Neste artigo iremos explorar algumas abordagens em prol de melhorar o nosso treino em relação ao tempo de execução e aos Resultados obtidos. Todos já ouvimos o provérbio popular “Quantidade não é Qualidade”, em parte, para o treino ele aplica-se. Quem não conhece alguém que começou a treinar e passava…
Atualmente sabe-se que um estilo de vida saudável é fundamental para a prevenção de doenças cardiovasculares, metabólicas, respiratórias, imunitárias, entre outros. A incidência global do cancro deverá aumentar substancialmente durante as próximas décadas. Esta tendência é muito impulsionada por um aumento dos cancros relacionados com o estilo de vida devido a fatores como o tabagismo, o consumo de álcool, a obesidade, a…
Os pulmões em média movem cerca de 0,5 litros de ar com cada respiração descontraída. Essa quantidade pode saltar para 3 litros durante um exercício vigoroso. Isto leva a uma queda no pH do sangue, o que desencadeia um aumento da taxa de respiração. Na verdade, a principal força motriz por trás de quase toda a respiração é a necessidade de remover o dióxido de carbono, não de…
A amplitude de movimentoé uma das variáveis que influencia a intensidade de um treino de Musculação. Consiste no percurso que uma ou mais articulações realizam para completar um exercício/movimento. Quanto maior for o ângulo ou trajetória de um dado movimento, maior será o recrutamento de fibras musculares de uma determinada região muscular. O conjunto de evidências em vários estudos indica que treinar o músculo…
A importância da Fisioterapia para as pessoas é algo que cada vez mais é comprovado e atestado pelos profissionais da saúde. Porém, esta não é a única solução na reabilitação de lesões musculoesqueléticas. Numa fase mais avançada, a musculação é também um poderoso aliado nesta área. Podemos também fazer uma distinção entre as duas áreas, tendo ambas a sua importância, no entanto…
Já sabemos que o exercício físico tem imensos benefícios, porém para alguns poderá não ser uma atividade muito prazerosa. Uma das melhores maneiras de manter uma rotina de treino físicas é descobrir o que gosta de fazer. A musculação é uma opção, porém não é a única. Para quem procura exercícios mais dinâmicos, sem cair na monotonia, as aulas de grupo são…
O acidente vascular cerebral (AVC) é a principal causa de morte em Portugal. Em todo o mundo, estima-se que: uma em cada seis pessoas terá um AVC; a cada segundo uma sofre esta enfermidade; e a cada seis segundos esta doença é responsável pela morte de alguém. O AVC resulta da lesão das células cerebrais, que morrem ou deixam de funcionar normalmente,…
