6 razões para tomar whey em dieta

É curioso que o suplemento mais consumido por atletas seja o concentrado proteico de whey (ou soro de leite), quando apenas nos fornece um macronutriente banal, presente numa enorme gama de alimentos. Mas não são poucos os ensaios clínicos que comprovam a sua eficácia em estimular a síntese proteica em sinergia com o treino de resistência muscular. Estes resultados são válidos tanto para jovens atletas como para idosos acamados. Todos podem beneficiar com o consumo de whey, cada vez mais vista como um suplemento nutricional não exclusivo à actividade desportiva. Para mais, os benefícios não se ficam pelo estímulo à síntese proteica e incremento de massa magra. Um aspecto menos divulgado mas particularmente interessante é a sua capacidade em potenciar a perda de massa gorda e manutenção de um peso saudável e adequado. Neste artigo vou-lhe dar 6 razões para considerar o uso de whey num regime para perda de peso, ou manutenção após uma dieta restritiva, quer seja activo ou sedentário.

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